«Простые правила здоровья»
Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая,что потерять здоровье легко. А вот вернуть его очень и очень трудно...
Чтобы быть здоровым и активным нужно придерживаться несложных правил:
Правильное питание – Это питание, сбалансированное по количеству жиров, белков и углеводов. В меню должны входить свежие овощи и фрукты, соки и вода. Не ешьте много сладкого и продуктов содержащих много сахара. Ешьте до насыщения, но не объедайтесь!
Физические нагрузки Занятия спортом укрепляют здоровье и осанку, и воспитывают волю. Физические упражнения можно выполнять дома, в спортзале, на спортивной площадке. Определиться с физическими нагрузками и режимом тренеровок тебе помогут специалисты спортивно-оздоровительных учреждений.
Личная гигиена. Соблюдая правила личной гигиены: чистить зубы, умывать лицо и мыть руки, принимать душ, носить чистую одежду, - многих инфекционных заболеваний можно избежать!
Сон. Сон должен быть по графику, т. е. ложиться спать нужно в одно и тоже время. Здоровый сон – это сон в течении 7 – 8 часов. Перед сном помещение необходимо проветрить в течение 20 минут при любой погоде.
Активный отдых. Катание на коньках, роликах. Пешие и велосипедные прогулки, плавание и подвижные игры на свежем воздухе – это интересно и познавательно. Это возможность встретить новых друзей.
Отказ от вредных привычек
К вредным привычкам можно отнести: переедание, длительный просмотр видеофильмов, компьютерные игры, нарушение режима сна и отдыха, первые пробы табачных изделий и энергетических напитков. Все это не приносит здоровье, а приносит проблемы,
Подумай о себе – выбери
Здоровье!
__f5875_7d.jpg)